Spruckna hälar – det är inte bara en kosmetisk grej. När huden på hälen blir torr, förtjockad och till slut spricker, kan det göra ont, blöda och till och med bli infekterat. Men med rätt vård går det oftast att få bukt med problemet hemma.
Här går vi igenom varför hälsprickor uppstår, hur du behandlar dem – och hur du förebygger att de kommer tillbaka.
Vad orsakar hälsprickor?
Det börjar ofta med torr hud som tappar sin elasticitet. När du går, särskilt barfota eller i öppna skor, pressas huden utåt – och om den är för tjock eller spröd, spricker den.
Vanliga orsaker inkluderar:
- Torrt klimat eller frekvent barfotagång
- Brist på återfuktning
- Övervikt eller långvarigt stående
- Hudproblem som eksem eller psoriasis
- Illasittande skor som inte stöder hälen
Så behandlar du hälsprickor hemma
1. Mjukgör och exfoliera
- Börja med ett fotbad – ljummet vatten i 10–15 minuter mjukar upp huden.
- Använd en fotfil eller pimpsten försiktigt för att ta bort död hud.
- Smörj rikligt med en fet fotkräm, gärna med karbamid eller sheasmör, både morgon och kväll.
2. Skydda sprickorna
- Använd förslutande plåster (t.ex. hälsprickplåster) för att minska smärtan och skydda mot smuts.
- Om sprickan är djup – täta med sårsalva och täck med kompress tills den läkt.
3. Byt till stödjande skor
- Undvik platta sandaler och gå inte barfota på hårda golv.
- Välj skor med dämpning i hälen och strumpor som andas.
När bör man söka vård?
Om sprickorna:
- Gör ont när du går
- Blöder eller vätskar sig
- Tecken på infektion uppstår (rodnad, svullnad, värme)
- Du har diabetes eller annan sjukdom som påverkar cirkulationen
Då är det klokt att kontakta vården eller en medicinsk fotterapeut.
Så förebygger du framtida hälsprickor
- Smörj fötterna dagligen – även när de känns bra.
- Använd strumpor i bomull eller ull, inte syntet.
- Välj skor med hälkappa och mjuk sula.
- Undvik att stå länge på hårt underlag utan avlastning.
Sammanfattning
Hälsprickor kan kännas som ett litet problem – tills de börjar göra ont. Lyckligtvis finns det mycket du kan göra själv. Rätt fotvård, fukt och bra skor gör stor skillnad. Och kom ihåg: ju tidigare du börjar behandla, desto lättare är det att läka.
Leave a Reply